6 ERRORES QUE COMETES DESPUÉS DE ENTRENAR.

Nos hemos esforzado, hemos entrenado duro, e incluso muchas veces hemos sacado tiempo de donde no lo teníamos para poder hacer nuestros ejercicios, pero a veces, echamos a perder lo que hemos conseguido con el entrenamiento con nuestro post-entrenamiento. Presta mucha atención a estos 6 errores y no los cometas mas.

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A continuación te dejo 6 de las cosas que haces mal después de haber entrenado:

1.- No estiras:

Estirar después del entrenamiento pude ayudarte a que tus músculos no te duelan al día siguiente. Puedes tomarte ese tiempo para relajarte después de tu entrenamiento.

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2.- No comes nada después de entrenar:

La comida es tu combustible antes de ponerte a sudar, comer ayuda a que tus músculos se recuperen después del duro entrenamiento. Lo ideal seria que comieras una combinación de carbohidratos y proteína.

3.- Te saltas la vuelta a la calma:

Debes de darle a tu corazón un tiempo para volver a la normalidad. Cuando termines tu entrenamiento lo ideal es trotar un poco para que tu corazón se vaya estabilizando y no pare de golpe.

4.- Darte premios en forma de comida por haber entrenado

Te has esforzado y después de hacer ejercicio te entra hambre, no pasa nada, pero por haber entrenado duro no quiere que te puedas comer un pastel o cualquier otro premio en forma de bomba calórica, ¿te has esforzado para quemar 200 calorías y quieres reponer 300 tan rápido?, después de entrenar tenemos que seguir cuidándonos y le debemos dar a nuestro cuerpo lo que necesita para reponer las sales minerales que hemos perdido con el sudor y darle a los músculo los alimentos que necesita para poder recuperarse y hacerse fuertes.

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5.- Te premias con un trago:

Es muy típico que entrenen el viernes casi a las ultimas horas para verse "sexis" para la fiesta. Beber alcohol después de entrenar hace que tu recuperación sea mas lenta y tu cuerpo se deshidrate. Lo mejor seria beber agua después del entrenamiento.

6.- Duermes poco:

Dormir es esencial para que el cuerpo se recupere después de haber entrenado, ese es el tiempo del cuerpo para reconstruir el músculo.