4 TIPS PARA QUEMAR MÁS GRASA EN EL GIMNASIO.

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La quema de grasa es uno de los pasos que nos mantienen en forma y que fortalecen nuestra salud, la mayoría de personas que asisten al ...


La quema de grasa es uno de los pasos que nos mantienen en forma y que fortalecen nuestra salud, la mayoría de personas que asisten al gym van en búsqueda de este así que te dejamos ciertas recomendaciones que puedes seguir para que tus avances sean constantes.

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Supera tus limites

El American College of sport medicine ubicado en los Estados Unidos recomienda entrenar durante un promedio de 150 a 250 minutos a lo largo de toda la semana para que la quema de calorías sea potenciada lo cual nos lleva a que entrenes un promedio de una hora a 45 minutos por cuatro días dentro de una semana.

Usar pesas en los tobillos

Hay polainas con pesos en libras o kilos según donde residas que puedes conseguir y usarlas ya sea al momento de entrenar o al salir a correr ya que este lastre adicional hará que tu cuerpo genere un gasto energetico adicional al que suele estar acostumbrado.

Trabaja grupos musculares en lugar de ejercicios asilados
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El trabajar con ejercicios como el press de banca, sentadillas, peso muerto, serrucho, dominadas entre otros hara que en lugar de estimular solo un músculo puedas trabajar más partes de tu cuerpo haciendo que el gasto caloríco sea elevado.

Música y taebo
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Es común ver en los gimnasios un área que suela usarse para clases de taebo y esta por medio de la musica y los movimientos propios de este ejercicio puede ayudarte mucho a bajar de peso ya que estas clases suelen ser de una hora a 45 minutos sin descansar y aunque puede parecer algo de lo más simple al hacerlo te drás cuenta de la demanda de resistencia que esta necesita.

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