6 CONSEJOS PARA PERDER PESO SIN PASAR HAMBRE.

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Muchos solemos oir de conocidos y diferentes amistades que debemos de comer y en la mayoria de los casos comer cantidades infimas de al...


Muchos solemos oir de conocidos y diferentes amistades que debemos de comer y en la mayoria de los casos comer cantidades infimas de alimento para promover la perdida de peso de forma efectiva.

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Así que para que no sigas esos malos ejemplos de personas que no manejan mucho el tema te dejamos unos consejos que puedes usar para tu provecho.

EL DESAYUNO ES LA BASE DE TODO
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La primera comida del día no puede faltarte si deseas bajar de peso, el tomar desayuno evita el aumento de apetito, la ansiedad y la falta de energia durante la mañana, además de que bajas el porcentaje de ir desarrollando diabetes.

CANTIDADES SUFICIENTES
Incluso si llenas tu dieta de alimentos saludables tampoco puedes comer de estos hasta atiborrarte, deben ser por puñados o gramos en el caso de las carnes y si eres de tener hambre todo el tiempo divide las porciones, puedes hacerlo hasta en 5 comidas al día, ya que deportistas y personas que entrenan de forma continua suelen comer más que las personas comunes pero todo saludable.

CONTROLA LOS ALMIDONES
Alimentos como el pan blanco, patatas blancas y pasta son fuente de energia pero su nivel caloríco es bastante alto, trata de cambiarlos por pan integral, patatas cocidas y demás carbohidratos complejos.

VEGETALES
Si al disminuir la cantidad de alimentos en tus platos de comida te deja con mucha hambre puedes ir agregando ensaladas para agregar fibra, vitaminas y minerales que te mantendrán saciado y saludable.
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EVITA BEBIDAS COMO GASEOSA REGULAR O LIGHT
Las gaseosas contienen un alto grado de azúcar y las light no se quedan atrás ya que a diferencia de sus versiones regulares tienen los mismo ingredientes pero con un 30% de calorias o azúcar ya que ese es el nivel establecido para que puedan usar el termino “light” en dicho producto y las que no son endulzadas con azúcar llevan de igual manera productos que elevan mucho el sodio y la ansiedad en el organismo.

AGUA MAÑANA, TARDE Y NOCHE
El liquido vital, este debe de estar desde que te levantas de la cama hasta antes de irte a dormir, activa tus organos internos y te ayuda a eliminar grasas y toxinas que no necesitas.

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