LOS MEJORES EJERCICIOS CON PESOS LIBRES.

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Muchos piensan que como ahora ya han hecho muchas maquinas para aislar cada músculo ya no se deben de usar las máquinas o sí al gimnasi...


Muchos piensan que como ahora ya han hecho muchas maquinas para aislar cada músculo ya no se deben de usar las máquinas o sí al gimnasio al que asistes no tienen muchas maquinas pero si cuenta con mancuernas, barras olímpicas entre otras aquí te dejamos algunos ejercicios que puedes hacer con pesos libres.

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1- Sentadilla libre 

Este ejercicio es muy completo ya que trabajas todo el cuerpo y es muy bueno para desarrollar tus piernas, trabajas cuádriceps, femorales y glúteos.

2- Peso muerto con barra olimpica

Este ejercicio también te ayudara a trabajar la piernas más enfocado en tus isquiotibiales(femorales) no puede faltar en tu rutina de pierna.

3- Zancada con mancuerna

Un ejercicio que muy pocos hacen pero es fundamental si lo que quieres es desarrollar unos glúteos grandes y firmes.
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4- Press con mancuerna para pecho

Es un muy buen ejercicios para desarrollar pectorales y solo necesitas un banco y unas mancuernas

5- Aperturas o cristos con mancuernas

Al igual que el ejercicio anterior solo necesitarás unas mancuernas y un banco y esto le dará una excelente separación y firmeza a tus hombros

6- Press para hombro

Cuando de desarrollar unos hombros grandes y redondos este es el ejercicio que no debemos dejar pasar por alto ya que le dará más volumen a tus hombros y te dará más fuerza

7- Curl con mancuernas

Este es un muy buen ejercicio si lo que quieres es tener uno brazos grandes lo puedes hacer en agarre neutro, supino o prono.
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8- Patada con mancuernas

Este ejercicio es muy bueno para tríceps y recuerda que tus tríceps son el 60% de tus brazos así que si quieres tener unos brazos grandes debes de entrenar tus tríceps.

Estos son algunos muy buenos ejercicios con pesos libres, así que ya sabes si tu gym no tiene muchas maquinas tú puedes implementar estos ejercicios, sabemos que hay mas ejercicios pero si pusieramos todos aquí seria una lista interminable.

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