CIRCUITO DE ABDOMINALES EN CASA DE 7 MINUTOS

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Esta rutina si bien pondrás un estimulo que afectará tu abdomen con tensión sobre este también pondrá a prueba tu resistencia y fuerza ...


Esta rutina si bien pondrás un estimulo que afectará tu abdomen con tensión sobre este también pondrá a prueba tu resistencia y fuerza ya que la idea es que se realice sin descanso, pero no te preocupes si te cansas y te ves obligado a parar descansa medio minuto entre cada movimiento y prosigue con el siguiente.

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Cada ejercicio realizarlo durante 45 segundos a un minuto con todas las repeticiones que puedas

Planchas con toque adelante
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Pon algo por delante de tu cabeza sobre el suelo y tócalo con una mano y luego con la otra.


Plancha con rodilla a codo

Aquí elevas un poco mas lo brazos y flexionas la rodilla llevándola hacia los codos, una pierna a la vez.
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Giro con palo

Con una vara de madera la cual cogemos con una mano en cada extremo y la colocamos por detrás de la nuca, realizamos una flexión de torso leve hacia ambos lados.

Superman

Recuerda no hiperextenderte, hazlo suavemente para estimular tu zona lumbar.

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