9 PROTEÍNAS QUE TE HARÁN AUMENTAR Y MEJORAR TU MUSCULATURA

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Siempre estamos buscando la proteína “perfecta”, pensamos en los clásicos del pavo o el atún, sin embargo, teniendo en cuenta la cantid...


Siempre estamos buscando la proteína “perfecta”, pensamos en los clásicos del pavo o el atún, sin embargo, teniendo en cuenta la cantidad de proteína que aportan, nos sorprenderemos de otros alimentos que no son tan habituales y que deberíamos tener en cuenta. Estos son algunos alimentos que aportan la mayor cantidad de proteína por 100 g de producto.

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Soja
A igual peso, contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12 veces las de la leche, 37 gramos de proteína.

Leche desnatada en polvo
Muy poca grasa y buena fuente de vitamina B, 35 gramos de proteína.

Bacalao
Rico en proteínas y muy bajo en grasas, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales. Cuidado con el salado. 31 gramos de proteína.

Maníes
Aunque su grasa es saludable, tomar con moderación porque su digestión es difícil. 27 gramos de proteína.
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Atún
En lata contiene mucha sal y aceite. 23 gramos de proteína.

Guisantes
Además, nos aporta mucha fibra, 23 gramos de proteína.

Pechuga de pollo
Proteína muy limpia, 20 gramos.
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Sardinas en conserva
Sus espinas nos aportan una gran cantidad de calcio. Cuidado con la sal y el aceite. 22 gramos de proteína.

Langostino o camarones
Fuente de proteína muy limpia, 20 gramos de proteína.

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