¡EXCELENTE! NUTRICIONISTAS REVELAN FÓRMULA PARA COMER SALUDABLE EN MCDONALDS

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Cuando se trata de comida rápida, McDonald’s es un clásico y el estándar de oro para comida para llevar. Es un elemento básico de mucha...


Cuando se trata de comida rápida, McDonald’s es un clásico y el estándar de oro para comida para llevar. Es un elemento básico de muchas fiestas de cumpleaños de la infancia y es un accesorio en prácticamente cada parada de descanso, centro comercial, aeropuertos, entre otros lugares comunes.

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Muchos de nosotros pasamos tiempo en las afueras de nuestro hogar, ya sea laborando o realizando otras actividades importantes. Incluso si intenta comer de forma más saludable, sus opciones gastronómicas del trayecto probablemente se reducirán a cadenas de comida rápida, a menos que empaquete su propia comida.

Hay algunas reglas básicas que puede seguir: “Cuando viaje, piense cómo puede agregar más color a su comida a través de frutas y / o vegetales para que pueda llenar los artículos saludables llenos de fibra”, dice Sarah Koszyk , RDN, especialista en dietética deportiva y control del peso. También puede personalizar varias partes de su pedido en McDonald’s para intercambiar varios ingredientes menos saludables por otros, desde sostener la mayonesa hasta ir a la parrilla en lugar de pollo frito.

Para simplificar aún más las cosas, Koszyk y su colega nutricionista registrada Melanie Flinn revisaron el menú de McDonald’s y encontraron algunas opciones buenas. Estas son sus mejores elecciones:
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Cajita feliz:


No son solo para niños, dice Koszyk. “Ordenar una hamburguesa con queso, papas fritas para niños y rebanadas de manzana, proporciona una comida bien balanceada que incluye una porción de fruta, la proteína de la hamburguesa, el queso, almidones del pan y papas fritas”, dice ella. “La mejor parte es que la comida viene en porciones adecuadas para disfrutar los alimentos principales que McDonald’s”.


Ensalada con pollo:
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Con 350 calorías, 11 gramos de grasa y una friolera de 27 gramos de proteína, esta ensalada es una opción sólida. Además, con seis gramos de fibra, se sentirá lleno y satisfecho por más tiempo. “En general, las ensaladas se asocian con ser una opción saludable, pero hay que tener cuidado con la cantidad de aderezo, queso u otras coberturas fritas”, dice Flinn.


Sandwich artesanal de pollo:


Si prefieres tu pollo en un sándwich, pide el sándwich artesanal de pollo a la parrilla. “El pollo a la parrilla tiene poca grasa con solo siete gramos por porción, lo que le permite ahorrar calorías”, dice Koszyk. También tiene 37 gramos de proteína. Agregue una ensalada y usted tendrá una comida equilibrada con proteínas, verduras con fibra y vitaminas, y un almidón, dice ella. Y omita los condimentos ricos en grasas saturadas como la mayonesa y la mantequilla.

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